(ćwiczenia są zaczerpnięte z kulturystyka.pl) - ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim [...]
Witam , posiadam Mete z AndroLab ktos jadł jakie opinie????? nie wiem czy opłaca sie ja szamac. /SFD/Images/2015/12/16/2c45fadf1c4743f89a5e27228e7f07b8.jpg /SFD/Images/2015/12/16/a213249c299f4dc8a2f9ac6930cbf400.jpg
Witam, Prosiłbym o pomoc i porady, moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz zrzucenie wagi. Super by było jakby udało się zżucic wagę do stycznia/lutego (zimą w górach chciałbym coś podziałać) Co do mojej aktywności fizycznej to od dwóch tygodni prowadzę regularny trening wspinaczkowy + ćwiczenia ogólno-rozwojowe: poniedziałek 1,5-2h [...]
Witam rok temu bylem bardzo zadowolony z tego cyklu 1-8 enan 500mg week 8-12 prop 100md e2d 7-13 wino 40mg ed 1-10 tren hexa 500mg week chialbym zrobic teraz podobny tylko kumpel mi doradzil abym tren bił od 3 do 12 tygodnia propa zebym ciągnał do 15 tygodnia a od 10 wrzucil jeszcze clen ziomek sie zna i ma pojecie ale wolalbym dowiedziec sie [...]
Witam, Przetrenowałem 7 tygodni z pierwszym planem FBW masa/siła z progresem oraz rotacją ABC, BCA, CAB (trening 3 razy w tygodniu) takim oto planem: A Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 Podciąganie się na drążku szeroko 3x12 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 Triceps: Wyciskanie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Paige-VanZant-vs-Rachael-Ostovich.jpg Paige VanZant vs. Rachael Ostovich na gali UFC Fight Night 143 Organizacja UFC oficjalnie potwierdziła pojedynek w wadze muszej kobiet między Paige VanZant a Rachael Ostovich do którego dojdzie na gali UFC Fight Night 143. O tej walce mówiło się już w sierpniu, ale VanZant [...]
Witajcie, Regularnie trenowałem od lutego do lipca, bo wówczas zachorowałem. Dzięki ćwiczeniom, a szczególnie aerobom (szczegóły tutaj) schudłem z 72kg do 66 i spaliłem dużo tłuszczu z brzucha. Do regularnych ćwiczeń po chorobie wróciłem z początkiem października. Ćwiczę 3 razy w tygodniu zgodnie z poniższym planem: 1. Przysiad ze sztangą 4x 10 [...]
Witam. Zacznę może od podstawowych informacji. Wiek: 23 lata Wzrost : 180 cm Waga: 118 Trening : 3-4 razy w tygodniu (siłowy + 10-30 min cardio {w obliczeniach uwzględniam 40 minut siłowego + 9 minut cardio}) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 2 195,66 TEA = 1 028 (mógłbym nawet uznać 0, tak na wszelki wypadek) TEF = 193 NEAT = 200 (założyłem [...]
Panowie niedługo kończe cykl, prosze o info jak wejść z odblokiem cykl wyglądał następująco: deke 1-10 e7d Sust Mix 1-12 e4d winko tabs 30mg 8-12 e1d Do odbloku posiadam: 1 amp HCG 5000iu (do hcg kupiłem już wode do injekcji aby go rozdzielić) 24 tabs Clom 20 tabs proviron Prosze o info czy wszystko wystarczy do odbloku czy jeszcze należy coś [...]
Witam, nie wiem czy dobry dział, ale napisze tutaj, dzis tj. 3.12.2015 bylem na testach psychologicznych do wojska, wszystko fajnie pieknie, ale nie zaliczyłem obrazków, teraz moje pytanie, musze napisać odwołanie był ktos może w podobnej sytuacji? Testy maja odbyć sie w Poznaniu, btw byłem po 12 godzinnej nocce i odrazu na testy.
Kilkuminutowe highlighty z walk: Ben Rothwell vs Matt Thompson http://video.nbcsports.com/player/?id=60917 Chris Horodecki vs Bart Palaszewski http://video.nbcsports.com/player/?id=60957 Benji Radach vs Ryan McGivern http://video.nbcsports.com/player/?id=60969 Matt Lindland vs Carlos Newton http://video.nbcsports.com/player/?id=60922 Zmieniony [...]
Witam Jestem mało doświadczonym kulturystą, można powiedzieć wręcz laikiem jeśli chodzi o praktyke. Za to dużo najpierw czytałem zanim zacząłem ćwiczyć i skumałem, że tutaj poruszają się najbardziej kompetentni ludzie (doświadczeni). Dlatego "specjalistów" szczególnie prosze o pomoc. 20 lat, 180 cm, 78kg- jednym słowem lipa budowa, ale nic, taki [...]
Witam! Tak ostatnio na siłowni się zastanawiałem co do progresji... ;] Dreczy mnie pytanie o ile kg zwiekszac ciezar itd... Np powiedzcie mi lepiej robic cos takiego (przyklady kg) w 4 seriach: 1s - 12 x 60kg 2s - 10 x 65kg 3s - 8 x 70kg 4s - 6 x 75kg czy lepiej takie cos: 1s - 12 x 50kg 2s - 10 x 60kg 3s - 8 x 70kg 4s - 6 x 80kg Co myslicie ? [...]
Witam, mam produkty które sobie leżały w szafie, ciemno chłodno.... Daty ważności: PURE BCAA SFD proch - 2012/12 PURE CREATINE SFD tabsy 2013/12 Pachnie/smakuje/wygląda standardowo. I pytanie czy jest sens to zajadać w ogóle, testuje 4 dzień i wszystko ok, brak nawet rozwolnienia ale wolę się upewnić czy aby nie umrę. Największe mam wątpiwości co [...]
Witam mam do sprzedania Łydkownice Serii Hotel & SPA firmy Kelton. mało uzywana w domowej siłowni zakupiona niecałe pół roku temu. Cena 450zł ( cena nowej 650zł ) Dane kontaktowe: mail: [email protected] GG: 5519851 Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2011-05-11 12:12:59
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5323bfaa2f72468ebf6576cdaeac4bff.jpg Kaizen Xtreme BCAA - 400 kapletek OPIS PRODUKTU Kaizen Xtreme BCAA jest preparatem stworzonym z myślą o sportowcach i ludziach aktywnych - narażonych na przeciążenia związane z wysiłkiem fizycznym. Kaizen Xtreme BCAA to źródło wysokiej jakości aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, [...]
WItam. Chciałbym abyse pomogli mi z planem treningowym, ponieważ od przyszłęgo tygodnia ruszam z testem, więc trzeba pewno wprowadzic jakieś zmiany, cos dodac itp. Ankieta mysle że ta moze byc: Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s63.html#post9 do rzeczy: Plecy + brzuch [...]
1. WIEK:21 Lat 2. WAGA:88KG 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45.5cm -klatka:119cm -udo:(DODAM) -talia:83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 Lata 6. DIETA: OPisana niżej, mysle ze mam spore nadwyzki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Sustanon 250 w dawkach 500MG E5D.(Trwał z 4 miechy) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: M A S A [...]
Witam mam pytanie odnośnie bicepsa.. Ćwicze na mase ok 6miechów a biciory skoczyły tylko o 0.5cm.. Czy to nie za mało ? Robie 3 cwiczenia na biciora uginanie sztangi 4s12-10-8-8 uginanie hantli 4s 12-10-8-8 mlotki 4s 12-10-8-8 odstępy po miedzy seriami ok 2min. co radzicie ?? ;p
UFC Fight Night 143: Henry Cejudo vs. TJ Dillashaw
